女性乳腺癌术后如何锻炼好

2019-08-14 03:20

有些乳腺癌是可以被治疗好的,因此,不少的患者在关注乳腺癌术后怎么做好功能锻炼的问题。因为从医学的角度分析,女人坚持在乳腺癌术后功能锻炼容易帮助术后恢复身体,利于术后上肢静脉回流。因为,女性为了可以提高了患侧上肢的功能恢复,患者怎么做好锻炼活动呢?女性乳腺癌术后如何锻炼好?我们来看看 保健的内容吧!

钟摆运动:直立位,双臂伸直外展,然后内收交叉,反复多次,如钟摆运动;或直立后上体前倾,双手前后左右摆动,摆幅比肩略宽。尤其适合内收、外展功能受限的患者;

耸肩运动:患者耸肩,以肩头化圆圈远动,反复多次。对放松肩关节局部的肌肉均有帮助。

爬墙运动:用健侧手沿墙壁向上伸至最高点,以此为目标锻炼患肢,先面对墙,双手从肩部开始沿墙向上爬,逐步提高患侧上肢的摸高点;再侧身对墙,与墙垂直,患侧上肢从肩部开始沿墙向上爬,逐步提高患侧上肢的摸高点。注意爬到最高点后稍停留片刻,使粘连的软组织得到充分的分离,再从最高点慢慢爬下来,可避免快速放下时的剧痛。侧身爬墙时身体始终保持端正,上半身不要转动。尤其适合前屈、外展功能受限的患者。亦适合上举功能受限的患者。

画圈运动:将1根绳子一端系于门柄上,另一端握于患侧手中,面门而立,以画圆圈的方式转动绳子做圆周运动,有小到大,有慢至快;

洗后背运动:将1根弹力带或毛巾放置后背,双手握弹力带或毛巾两端,健侧手在上,患侧手在下,用健手拉弹力带或毛巾,以拉伸患侧上肢肩关节。尤其适合后伸功能障碍的患者。

滑轮运动:至高于头部的横杆上搭一根绳子,双手各持一端,先用健侧收将绳子往下拉,使手术侧手臂抬高,直至到达稍感不适的位置,然后抬高健侧手臂,使患侧手臂自然下降,如此反复,似做滑轮运动。

过顶触耳运动(健侧上肢绕过头顶,做触耳的动作;患侧上肢绕过头顶,做触耳的动作,反复交替进行;开始低头为,逐渐达抬头挺胸位)、扩胸运动(双肘屈曲,双手握拳于胸前,向后用力括胸;双上臂外展,向后用力括胸,反复交替进行。有助于后伸功能受限的患者。)

最后,强调几点注意事项:

凡有下列情况,需适当延迟活动肩关节,并减少活动量。

1.腋下积液,皮瓣与胸、腋壁未充分贴合者。

2.术后第 天腋窝引流较多,大于60毫升/24小时者。

.近腋区的皮瓣较大面积坏死或植皮近腋窝者。

4、避免患侧上肢过度劳累及下垂过久,引起肢体肿胀。

5、肩部活动强度以不产生明显疼痛为限,量力而行,以不感到疲劳为度。

6、功能锻炼一自主锻炼为主,制定个体化锻炼计划。

碎碎念:上面就是关于女性乳腺癌术后如何锻炼好的话题介绍,希望患者可以针对性的做好锻炼,女性只有术后坚持活动,才可以更好的康复。因此,建议患者朋友每天2次功能锻炼,每次20- 0分钟。当然,对于乳腺癌术后功能锻炼持续时间应在6个月以上,这是专家的建议,希望大家多加关注这方面的问题!

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